今日大雪,青岛“冻”真格了!最低

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2018-12-10

  大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。 春生夏长,秋收冬藏,在大雪这个节气里,  藏:固肾敛藏为主  冬藏养生,所谓“冬藏”,就是指人到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。   冬天阳气敛藏于肾水之中,养肾即是养阳气之敛藏。 在日常生活中,除了饮食之外,还有哪些手段可以固肾藏阳呢?  早睡晚起  在冬天,由于天气寒冷,阳气消耗快,所以必须要保证睡眠充足,才是补充阳气的关键,才可以养精蓄锐。 《黄帝内经》中说道:“冬三月此谓闭藏。

早卧晚起,必待日光。 ”意思就是我们在冬天的时候应该做到早睡晚起,等太阳出来以后再进行活动。   经常晒太阳  冬天由于天气寒冷,平时多晒太阳的话,可以使人阳气畅达,气血流通,保持体温,从而增强抵抗力。

不过要注意的是,中午12点—2点的阳光比较猛烈,最好不要这个时候暴晒,以免让皮肤过度干燥。   暖:防寒保暖要重视  关于冬天要防寒保暖,小编应该说过很多遍了。

想要做好保暖工作,下面三个重要部位一定不能忽视哦。   “暖”头  头为“诸阳之首”,所以头部保暖非常重要。 寒冷的天气会让血管收缩,如果不戴帽子保暖,人就容易出现头疼头晕的症状,尤其是对于脑血管的病人来说,寒冷很容易诱发脑血管疾病。 所以,冬天出门一定要戴帽子,注意头部保暖。   “暖”足  俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏远,血液供应偏少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷能力较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使其抵抗疾病能力下降,导致呼吸道感染。

  对于足部的保暖,可以穿上长筒袜以及每天坚持泡脚,可以促进血液循环,只要脚不冷了,身体也会暖起来。   “暖”肺  中医认为肺为娇脏,易受外邪。 大雪隆冬时节,天气寒冷,雾霾频发,易引发各种呼吸系统疾病。

特别是北方的雾霾天出门,一定要戴好口罩。

  补:温补好时节  大雪时节气温较低,但天越冷越要多喝水。 多喝水有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。 另外,大雪时节是进补的大好时节,进补主要分为食补,可以多吃一些温补性的食物,如羊肉、牛肉等肉类等。