“抽筋”真的是因为缺钙吗? 卫生健康新闻 建德新闻网

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2018-11-07

哪些人是高危人群呢?老年人:衰老导致的肌肉衰减使肌肉更易处于过度紧张状态。

孕妇:妊娠期间额外增长的体重会对腿部肌肉造成更多压力。

运动员:脱水、高运动量、肌肉损伤等原因都会导致肌肉痉挛风险的提高。

几项简单的方法就能缓解“抽筋”,痉挛时拉伸肌肉,双脚分开站立,将重心放在痉挛侧,膝盖微弯;冷敷或者热敷,冷敷和热敷均可缓解痉挛导致的肌肉疼痛;按摩痉挛肌肉,按摩力度适中,持续5—10分钟即可缓解疼痛。 养成良好的生活习惯,预防“抽筋”。

足量饮水,平衡饮食,注意补充电解质;运动前后均做好拉伸活动,湿热天气避免过多剧烈运动,活动时穿舒适合脚的鞋子。

(通讯员廖月琴)。